35 C
Amaravathi
Monday, August 2, 2021
spot_img

చికున్‌గున్యాను నివారించే ఆహారాలివే!

వ‌ర్షాకాలంలో దోమల వ్యాప్తి విప‌రీతంగా ఉంటుంది. ఈ సీజన్‌లో మలేరియా, చికున్‌గున్యా ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంది. దోమ కాటు వల‌న వాటిల్లే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ చికున్‌గున్యా. దోమ కాటు వేసిన‌ తర్వాత 3 నుండి 7 రోజుల తరువాత ఈ వ్యాధి లక్షణాలు బాధితునిలో కనిపిస్తాయి. చికున్‌గున్యా ప్రధాన లక్షణాలు జ్వరం మరియు కీళ్ల నొప్పులు. అయితే కొంతమందిలో తలనొప్పి, వికారం, దద్దుర్లు మరియు అలసట త‌దిత‌ర లక్షణాలు కూడా క‌నిపిస్తాయి. చికున్‌గున్యా లక్షణాలు క‌నిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్ర‌దించాలి. అయితే చికున్‌గున్యాను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.

ఆకు కూరగాయలలు
చికున్‌గున్యాను నివారించడానికి ఆకుకూరలు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ప్ర‌ధాన‌మైన‌వి. ఈ కూరగాయలలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి మరియు జీర్ణం కావడం కూడా సులభం. ఆకు కూరలను మీ ఆహారంలో త‌ప్ప‌నిస‌రిగా చేర్చండి. ఈ ఆహారం చికున్‌గున్యాను నివారించేందుకు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్, ప‌చ్చి అరటి
చికున్‌గున్యా లాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను అధిగమించడానికి పుచ్చకాయలు, నారింజ వంటి పండ్లకు దూరంగా ఉండండి. అదే సమయంలో, ఆపిల్ మరియు పచ్చి అరటికాయ‌ల‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవ‌చ్చు. ఆపిల్ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను చ‌క్క‌దిద్దుతుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్-సి, విటమిన్-ఇ క‌లిగిన ఆహారాలు
విటమిన్-సి తీసుకోవడం వ‌ల‌న కండరాలు, ఎముకలు మరియు రక్త నాళాలు పరిపుష్ట‌మ‌వుతాయి. అదే సమయంలో విటమిన్-ఇ మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తూ, చ‌ర్మ సంర‌క్ష‌ణ‌కు దోహ‌ప‌డ‌టంతో పాటు గుండెపోటు ముప్పును త‌ప్పిస్తుంది. విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ తగినంత పరిమాణంలో తీసుకోవడం చికున్‌గున్యా ప్రమాదాన్ని చాలావ‌ర‌కూ తగ్గిస్తుంది. దీనితో పాటు జామ‌కాయ‌‌, పసుపురంగు క్యాప్సికమ్, కివి మరియు స్ట్రాబెర్రీలను కూడా తీసుకోవచ్చు.

ద్రవ ఆహారాలు
సూప్, కాయధాన్యాలు లేదా గ్రేవీ వంటి ద్రవాలు కూడా చికున్‌గున్యా నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా బీన్స్, మాంసం లేదా ఫిష్ సూప్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
చికున్‌గున్యాను అధిగమించడానికి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు మరియు మాత్ర‌లు తీసుకోవాలి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తాయి. మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి దోహ‌ద‌ప‌డ‌తాయి.

Related Articles

Stay Connected

0FansLike
0FollowersFollow
70FollowersFollow
- Advertisement -spot_img

Latest Articles